【食事】ダイエットの食事

【食事】ダイエットの食事

今回はダイエット中の食事についてお話します!

炭水化物」と「タンパク質
皆さん、意識して食事をしていますか??

私の救世主である谷けいじ先生から教わったことを
お伝えしてきておりますが、
今日は食事に特化してお伝えします!!

など、カラダについて様々な悩みをお持ちの方が多いと思います。

上記の理想のカラダを手に入れるには、
エクササイズと食事の両輪が必要になります。

エクササイズだけ頑張って、食事を普段通りに食べていたら、
綺麗に痩せることができません。
もちろん、逆も然りです。

食事は

【低】炭水化物【高】タンパク質を目指しましょう!

炭水化物」は
ご飯(白米)の量を少なくしたり、
白米から玄米に変えたり、
小麦を全粒粉に変えたり、
パスタやラーメンを食べる回数を減らしましょう!

始めたてのころはご飯(米)が恋しくなるのですが、
いつの間にか慣れてきます(笑)

炭水化物は中毒性があるので、食べたくなってしまうそうですよ。

そして、重要なのが「高タンパク質」です!

次のページでさらに細かく見ていきましょう^^

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